Trikovi i savjeti – kako se ne udebljati tijekom blagdana?

Iako se svi naravno veselimo Božiću i  blagdanima, postoji taj dio nas koji jednostavno zna da je to vrijeme fine hrane, ležanja na kauču i na kraju – grižnje savjesti zbog previše unesenih kalorija. Ove godine možda ipak ne mora biti tako?   Ovo je nekoliko vrlo jed jednostavnih trikova i savjeta koji vam mogu […]

Pročitaj više

Večera nakon 20h – da ili ne?

Naporan dan, loša dijeta ili pms – sve su to mogući razlozi da se vrata frižidera ili smočnice otvore u krivo vrijeme. No, je li zbilja toliko pogrešno pojesti nešto nakon 18, 19 ili 20 sati?   Što se zapravo događa u našem organizmu nakon što pojedemo nešto u bilo koje doba dana? Nakon jela, […]

Pročitaj više

Prehrana i važnost prehrane u vježbanju ili kada jesti ako vježbam

Prehrana je individualna, ovisno o spolu, dobi, vrsti aktivnostima kojom se bavite, navikama, klimi i drugim čimbenicima. Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala , a dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali, a primjerena hidracija organizma ključne za dobro funkcioniranje tijela. Odgovarajuća prehrana može […]

Pročitaj više

Proteini – zašto su bitni u vježbanju?

Proteini su važni nutritijenti koji sadrže esencijalne i neesencijalne aminokiseline koje našem organizmu daju energiju, odgovorne su za rast i razvoj mišića, kostiju i tkiva, kao i za pravilno funkcioniranje metabolizma, cirkulacije i probave.   Hrana bogata proteinima svakako su namirnice životinjskog podrijetla , meso i mliječni proizvodi ,  jaja , morski plodovi, mnoge vrste […]

Pročitaj više