Slušanje glazbe za vrijeme treninga – da ili ne?

Postoje dva tipa osoba u teretani – oni koji samo dođu i počnu vježbati i oni koji ne mogu zamisliti trening bez slušalica i omiljene playliste. I naravno, ovaj drugi tip je spreman napustiti teretanu ako slučajno zaboravi slušalice kod kuće.         I iako je zapravo stvar samo osobnog gušta, znanstvenici su […]

Pročitaj više

Kako redoslijed vježbi utječe na njihov učinak?

Čak i oni koji nisu redoviti posjetitelji teretane znaju da bi trebao postojati neki redoslijed u izvođenju vježbi. Naravno da bi svaki trening trebao početi s istezanjem i završiti rastezanjem i opuštanjem, no postoje i određena pravila unutar tog okvira.   Odmah na početku ćemo reći glavno pravilo: najbolje je napraviti teže vježbe, one koje […]

Pročitaj više

Dizanje utega – sve što trebate znati kao početnik

Iako mnogi izbjegavaju dizanje utega zbog raznih predrasuda ili strahova, naš je zadatak u ovom članku prikazati vam sve prednosti i uvjeriti vas da bi vježbanje s utezima trebalo itekako uvrstiti u vašu rutinu treniranja.   Zašto dizanje utega? Kako starimo, mišićna masa se smanjuje. Ako tijelo ne održavamo snažnim, čvrstim i gipkim, mišiće će […]

Pročitaj više

Koliko dugo je potrebno vježbati da se vide rezultati?

Niste jedini ako se nakon svakog treninga poskrivećki promatrate u ogledalu u svlačionici i tražite tragove pločica na trbuhu. Iako se nakon treninga osjećate fantastično, za one okom vidljive rezultate ipak je potrebno malo više vremena. Naravno, sve ovisi od osobe do osobe, ali postoje neka pravila koja se mogu primijeniti na većinu ljudi.   […]

Pročitaj više