Trenerske mudrosti

people-2604149_1280

Sprave vs. utezi Sprave izoliraju jedan mišić ili mišićnu skupinu Idealne su za početnike jer kontroliraju pokret i navode na pravilno izvođenje vježbe   Slobodni utezi zahtijevaju angažman cijelog tijela jer aktiviraju velik broj mišića uz veću slobodu pokreta Dakle, sprave ili slobodni utezi…pitanje...

Pročitaj više

Zagrijavanje ramena

naked-1847866_1280

Rekreativni vježbači ponekad previde važnost treninga za ramena, koncentrirajući se uglavnom na ruke i prsa.   Prije samog treniranja ramena, važno je znati dijelove samog ramena: a) Prednje rame (anterior) b) Srednje rame (medial) c) Zadnje rame (posterior)   Prema tome, bitno je napraviti...

Pročitaj više

Što je nordijsko hodanje?

nordic-walking-1369306_1280

Nordic Walking (nordijsko hodanje) noviji je oblik aktivnosti u našim krajevima gdje se koriste štapovi specijalno namijenjeni toj aktivnosti. Izuzetno je efikasno za zdravlje rekreativaca ali i za povećanje stupnja treniranosti sportaša, pod uvjetom da se izvodi pravilnom tehnikom.   Uz uporabu minimalne količine...

Pročitaj više

Lje(t)na shema

beach-2179183_1280

Već smo debelo zagazili u ljetni mindset. Maštamo o ležanju u hladu, lavandi, mirisu mora, čaši punoj leda, a bilo kakva fizička aktivnost čini nam se potpuno odbojna. I to je OK! Ako ste i vi OK s ispravljanjem posljedica po povratku na stare...

Pročitaj više

Zašto tjelesna aktivnost?

workout-1420741_1280

Sjećam se kako sam sramežljivo ušla na vrata fitnessa i oduševila se gomilom ljudi koji su neumorno vježbali, glazbom koja bi u svakome pobudila neobičnu energiju i mojom prvom aerobic trenericom, Tihanom. Bila je to ljubav na prvi trening.   Zašto vježbanje, zašto sport...

Pročitaj više

Trening za srce – kardio

fitness-1909979_1280

Kardio trening nemali broj puta zapostavljamo i bacamo u drugi ili treći plan. Jeste li svjesni da je to trening za vaše srce? Bez treninga vaše srce ne može pratiti ritam života kojim živite i pitanje je vremena kada će biti prekasno krenuti s...

Pročitaj više