Kako redoslijed vježbi utječe na njihov učinak?

Čak i oni koji nisu redoviti posjetitelji teretane znaju da bi trebao postojati neki redoslijed u izvođenju vježbi. Naravno da bi svaki trening trebao početi s istezanjem i završiti rastezanjem i opuštanjem, no postoje i određena pravila unutar tog okvira.   Odmah na početku...

Pročitaj više

Dizanje utega – sve što trebate znati kao početnik

Iako mnogi izbjegavaju dizanje utega zbog raznih predrasuda ili strahova, naš je zadatak u ovom članku prikazati vam sve prednosti i uvjeriti vas da bi vježbanje s utezima trebalo itekako uvrstiti u vašu rutinu treniranja.   Zašto dizanje utega? Kako starimo, mišićna masa se...

Pročitaj više