Završen projekt besplatnog vježbanja srednjoškolaca grada Samobora

Sa završetkom godine, završio je i projekt besplatnog vježbanja srednjoškolaca u centru FitnessOF u Samoboru koji se proveo u organizaciji Društva za sportsku rekreaciju Out Fit, a pod pokroviteljstvom Samoborskog sportskog saveza i grada Samobora. Učenicima srednjih škola grada Samobora omogućeno je da tri mjeseca besplatno vježbaju uz stručne osobe kako bi se djelovalo na […]

Pročitaj više

Prehrana i važnost prehrane u vježbanju ili kada jesti ako vježbam

Prehrana je individualna, ovisno o spolu, dobi, vrsti aktivnostima kojom se bavite, navikama, klimi i drugim čimbenicima. Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala , a dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali, a primjerena hidracija organizma ključne za dobro funkcioniranje tijela. Odgovarajuća prehrana može […]

Pročitaj više

Zašto i kako vježbati?

Vježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba ili ne dovoljno vježba, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s npr.  reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s manje bolova, a time i samostalnije.   Uloga vježbanja u kontroli […]

Pročitaj više

Proteini – zašto su bitni u vježbanju?

Proteini su važni nutritijenti koji sadrže esencijalne i neesencijalne aminokiseline koje našem organizmu daju energiju, odgovorne su za rast i razvoj mišića, kostiju i tkiva, kao i za pravilno funkcioniranje metabolizma, cirkulacije i probave.   Hrana bogata proteinima svakako su namirnice životinjskog podrijetla , meso i mliječni proizvodi ,  jaja , morski plodovi, mnoge vrste […]

Pročitaj više

Koliko sna zapravo trebamo?

woman-2197947_1280

Ljudi, kao i sva živa bića, da bi preživjeli trebaju spavanje uz hranu, vodu i zrak.   Za ljude je spavanje jedan od vitalnih indikatora dobrog stanja. Gotovo jednu trećinu svog života provedemo spavajući.   Većina nas zna da je važno imati dobar i miran san, međutim mnogi od nas ne pridaju previše važnosti tome, […]

Pročitaj više

Aktivno dijete – što se nauči u djetinjstvu nikad se ne zaboravlja

playground-2457320_1280

Unazad desetak godina postali smo svjedoci vremena kada kazna zabrane izlaska postaje u potpunosti neefikasna. Djeca svoje vrijeme provode u virtualnom svijetu, svijetu malih ekrana i videoigara. Vikend u zatvorenom, nekad ravan najgoroj kazni, postao je svjesni izbor Y generacije.  I to je nažalost tako, koliko god mi naklapali na dugo i na široko o […]

Pročitaj više